头发一掉一大把，怎么吃才能挽救脱发？

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掉发，一跃成为困扰当代青年的三大问题（贫穷，熬夜，脱发）之一，许多人正在感受被脱发支配的恐惧。如何防脱，成了人们迫切想了解的知识。如何逃离脱发大军？
' @" n" [) r; \; w& C+ S其实掉发是很正常的一个生理现象，每天都会自然脱落50~100根。并且，头发脱落之后，还会长出新的头发，使发量总体维持不变。
7 S8 y/ ]9 e, Y7 q$ z$ j( f但如果明显感觉发量减少，可能是身体出现了异常状况。常见的造成脱发的原因有：
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; @7 _/ w$ P; [- ?基因
如果你的毛囊对雄性激素敏感，那么雄性激素会刺激毛囊，致使头发过早掉落。
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/ ]  X; @& P1 j- `- f$ F  W6 ?- g生产
产后由于雌激素分泌急剧下跌，会使脱发问题变得更严重。
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营养不足
过度节食，身体营养不够，头发会营养不足而致使脱落增加。
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压力太大
人长期处于高压之下，会使内分泌紊乱，这会影响到头发的生长。斑秃现象，就是因精神压力引起。
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: `& D; I9 t# R& S! q  D( k/ ~) H疾病带来
. L! A; |+ n9 r$ z头皮发炎、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征以及化疗，都可能造成脱发。但等身体康复，一般可以重新长发。
5 T: K) Z6 l+ `! D$ W4 G7 X脱发吃什么比较好？
说明脱发的原因，是为了让大家「对症下药」。
. N7 p' Y1 f7 [% A0 z  g$ E1 X
) G  k9 e+ Z  a/ l' I/ J举个例子，遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善，必须得就医，也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。
而节食导致的营养性脱发，通过吃吃吃确实可以有效调理。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时你可以多吃：
豆制品，如豆浆、豆腐。以及低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质；
4 }1 {* p0 E/ O4 {4 N1 ?3 X各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C；
" ~1 h/ \4 k: O1 ~5 t6 s' }* U3 g坚果，比如核桃、开心果。以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。
5 b; X$ s# u9 I1 ^3 }( E7 X另外，关于「吃黑芝麻可使秀发重生」的说法，有一定科学道理。因为黑芝麻中的蛋白质内侧含有许多头发生长需要的氨基酸，吃黑芝麻可以为头发储备营养。
6 b4 }0 G; W3 x( z3 D但是，黑芝麻亦不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发。
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