新手上路
文林郎(从九品上)
- 积分
- 10
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 100 金币
- 注册时间
- 2006-9-11
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是因为身体的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的: 1 e1 V. O8 ]! e4 a, C! C
" c2 D% S; p1 h& G3 O
分解蛋白质 Time:6至8小时/ T7 P# P, |$ m1 _: Q N; D! l
2 q2 z0 @* S* r2 x5 P X4 ]& [
分解淀粉 Time:3至4小时如果总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦,而且也会花费你较多的消化时间! _* r; h, S8 b
* M4 g; s2 K4 O 消化未完全时,之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时,就又开始摄取食物,不但会加重消化系统的负担,还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成脂肪的形式存在。 @* y0 {! q7 z+ ~
5 L: S( V- Z" k0 H. }( `
分食法必须搭配高纤食物与水,身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物,身体会自动清洗毒素废物,因而使身体健康、体重减轻。 4 d E- P1 C9 m( Z, A. Q0 H
4 h4 [! T9 ^' `7 f5 J 早餐:蛋白质+高纤蔬果& ^3 U! l7 x; Q6 V4 ]0 U) Y# P
0 x m6 Q) ]4 ]0 a 早上起床时,会因为隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,因为人体对高纤食物的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!
3 F5 _. S: H y0 f. V( G: q& l 5 J' Y; Y* v' v3 T- h* m6 X
午餐:淀粉+高纤蔬果 , ]6 A8 D' X1 d
, S8 W) t! E& W; _+ _% ]
每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。
! q! ]* b. W) {0 A7 s0 c! ? % G7 h1 `2 O* h! W9 Z1 l- d8 E
晚餐:蛋白质+高纤蔬果
2 E/ `7 |6 ?! w( z 1 I! o" \7 |( L7 g3 g( V) k; X
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。
$ J5 ?; A8 q5 L: N5 T9 \8 c. ] & e8 V/ e H6 \5 Z# Q
蛋白质停留在胃中的时间较久,可以持续满腹的感觉,并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用,所以适合减肥性质。 |
|