3 a6 s j& A; [) Q- ! n K0 {. C0 i
2 V+ B) S2 Y# Q
* Y* {3 M# p( ^! p7 }1 t& P9 U* `* l6 O
早餐作为一天中最重要的一餐，很多人都拿不准到底吃什么，其实很简单，一个煮鸡蛋就可以解决。首先，鸡蛋富含丰富的营养，可以满足人体的需要，其次是吃起来很方便。 n4 b' n6 y; [! x- m7 ?
0 B1 {* a* `. F3 v! S" L ^
很多人可能只知道早餐吃鸡蛋对身体有好处，但其实并不清楚到底怎么个好法，今天韩老师就跟朋友们唠一唠。 早餐吃煮鸡蛋的4个好处！
# R4 t# B, |8 [! m0 [& J* M
$ T+ Z: C, k) W4 g/ D j
% @ X$ Z: F! L$ Y1 N+ C5 o
0 c# l% B4 \4 b& D; [8 Z6 Q
1、有利于大脑发育 鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，使你产生警惕性。 早上吃颗煮鸡蛋对大脑是很有帮助的，有利于大脑的发育与记忆。
2 P; _% \5 X5 a0 u3 j! H
+ s0 M6 E9 D7 h
 , J- ^2 @* P, e: {
7 q7 ]) u' h" m; O% Y3 c
2、有利于减肥 很多减肥的朋友，早餐尤其推荐食用鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值很高，但是碳水化合物和脂肪的含量却是比较低的。所以食用不但可以补充营养，还不用担心长胖。
( L, `0 Z0 C' J! z0 B X
6 s1 Z" M/ n9 W/ b
2 G0 W, @$ M4 v) W0 _: A! T/ X+ t7 n, ^0 `. K! ?
3、有助于动脉硬化的防治
0 ]" r0 B7 @) V3 R6 V$ R, P, \( w2 Q
鸡蛋中含有蛋白质卵磷脂，以及人体所需要的钙、铁等多种矿物质和维生素。对于防治动脉粥样硬化，效果很好。 注意，蛋黄中的胆固醇相对较高，动脉硬化人群一天一个鸡蛋就可以了，不要多吃，或者可以不吃蛋黄。 9 J: I4 v9 O1 B+ v
* x+ ^2 c5 t# U广告" D Y; m7 @ I1 \
o! n( ~3 v$ x4 `; D
; j- b& H5 u9 ]3 z7 x
( k. t S/ z# X8 x5 [8 G* O1 x
7 b3 H0 a; I$ S2 z. q
" e# W: R# }; X& _( A4 O8 w
7 G" |& W+ ]$ i3 N# O
% L# L+ O, U( y6 f& ~4 P
3 P9 {+ c$ G! ?
4、护眼明目 吃鸡蛋能明目应该很多朋友都知道，鸡蛋中玉米黄素以及叶黄素是十分丰富的，能够保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对于过度使用电子产品的人群有非常大的好处。 . A: ~, E, o) r2 h8 \7 K
2 ?( ?" K, @% W' F+ i& ?
+ U5 m# ^! w% [. B1 y+ B
( O6 V# }9 `7 X一个鸡蛋，可以再配上一杯牛奶，一根香蕉，就足够当早餐了，男士可以再加些面包，重要的不是吃多少，而是吃的有营养。 / u7 s, S' t. e
& A3 j1 M$ V' P, k% J6 p" g
| 
狗仔卡
发表于 2022-3-29 19:46
提升卡
置顶卡
变色卡