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很多美眉都在为减肥而苦恼,为了减肥,她们用尽各种方法,甚至节食,但就是没有效果,其实减肥也不用这么难,一碗美容瘦身粥就可以了。每天一碗,吃着就能瘦下来。银耳被称为“女人的燕窝”。无论口感、功效都和燕窝相似。可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品,减少脂肪吸收,保持女性身材的苗条。
# N. S1 y/ r _$ |$ |' c南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。女人每天一碗银耳南瓜粥,轻松搞定肥胖!0 q0 ]4 P! V3 u8 _4 G8 T! ~
资料图(供图/视觉中国) 南瓜银耳粥的做法步骤:
7 z$ \$ ~9 d% u材料:' ~: A V' b* t. ~3 E$ `
南瓜30克,银耳20克,香米30克
3 h6 ~* r6 L! ^2 E" ]( n" P做法:
1 [" A/ W; y9 Q5 }( {1,准备好食材。南瓜去皮、洗净、切小块。1 a# K" f; |# B/ y/ z# @4 h, @9 L
2,银耳提前泡发;洗净沥干水分备用。
$ _" a+ A; p ]6 o0 H3,糯米洗净,同银耳一起放入锅中;加入适量冷水,大火煮开,中火慢煮20分钟。$ M- I0 P l" N; l8 W5 z. `# a
4,倒入南瓜,煮10分钟。
1 l8 f c) k9 I- { Q& g! A5,煮好的糯米粥,稍稍焖一会;盛入碗中,加入适量蜂蜜,拌匀食用。6 \" v: _5 e8 w( l. |& k
, X7 B' ]7 W) W: v9 J$ ~* i; Y. o( y6 I' \+ U5 x
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