煮汤时泡点它抗凝血降三高

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# _  p( s+ u  O    “富贵病”三高现在越来越常见，想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高！

芹菜（供图/视觉中国）

1芹菜
芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。
芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~
/ K  F) X- h5 Q9 K. [西芹
% v/ g  d$ Y& r) t8 T7 ^$ Z& C西芹茎干高大，西芹食用口感佳，但是药用价值并不大。
  x9 H! E& {+ A0 W+ W中国芹
& |3 L6 j) z9 G中国芹就是普通的芹菜，别名还有药芹，它的药性最好，降血压功能最强；
( |" R; B1 N% o$ A7 x8 T% T# [/ h) I香芹
9 X# s) _2 J  P0 Z香芹最小棵，枝干细嫩，它的营养价值也很丰富，降血糖，有祛痰止咳的作用。
材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个
有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~
. ~! Y2 }  J1 I3 i' L6 ?3 b( V2 u, k& A材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉
步骤
1.芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片；
2.在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟；
6 @+ i* U, w% o3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养。

' |8 Z" y+ l* R7 v2海带
海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康！
海带排骨汤
材料：海带，排骨，盐，葱姜适量
步骤
1.将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片；
2.排骨切块洗净，沸水焯一下备用；
* R- Z8 ~7 q) I4 _5 R4 \" ~3.锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右；
, T3 x- H0 p8 k3 _# ]* E' Y2 W4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了。

海带豆腐汤
3 ]/ {4 O2 L/ n; y材料：海带，豆腐，葱花，盐，油
, N5 F6 W6 c( q步骤
, n# J' X& w5 `5 S- A+ m1.将海带用水泡发，洗净后切成菱形片；
" E5 E9 I0 p7 u) p% E5 x) [& m2.将豆腐块放入锅中，沸水焯熟，捞出晾凉后切小块；
3.锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即可。
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3山楂

" t9 U  i3 L  J: p0 X, l8 l山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉硬化，软化血管的功效，而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，还具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又养生。
+ [3 g5 L% H' p山楂枸杞桂圆茶
材料：山楂，枸杞，桂圆
热水冲泡即可，平时以山楂茶代水，酸酸甜甜，软化血管防三高，没有高血糖的朋友还可以加入冰糖，口味更佳。
材料：山楂，玫瑰花，菊花
玫瑰养颜美容，菊花清热下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和浓郁的花香，每天一杯，排毒养颜越喝越美。
! X7 Y3 j8 m3 p  S5 a* S4绞股蓝
0 E  |, |) d4 ^% r3 {5 j绞股蓝有显著降低胆固醇，甘油三脂，清理血管壁污垢，保护肾上腺和胸腺等器官，以及抗动脉硬化，还能调节女性内分泌。
: e1 i, n- {% U平时每天泡点茶喝一喝，降三高又养生，对于控制血压有奇效哦~
4 {$ B0 S; \* f8 }5 `* S: T! Z希望大家平时好好注意身体，预防三高，健健康康

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