你知道血黏的第一信号吗？

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; {- A6 f1 ]- Z1 y" p         一个健康的人，其血液粘度应该是正常的，能在血管中顺畅流通，为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升，血液循环就会停滞不前，身体各机能都会受影响。如今，血液粘稠不只是老年人的问题，每个年轻人都要重视，你知道血黏的第一信号吗？
0 p/ n2 e- \1 B& |2 w, m9 c! f出现4种现象说明血液粘稠
1、晨起头晕，思维混乱，很迟钝
虽然睡了一觉，但起床的时候总觉得睡不醒，头昏脑胀。
2 N' h# W3 U$ ~) @' `一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来。
2、吃完午饭以后犯困
7 o/ k/ z, x# c9 |  ^; Z0 l吃完午饭必须要睡一觉，不然整个下午都没有精神。
这看似是每个人都会出现的症状，但血黏者更甚。
5 s! X; n1 o8 [1 w+ k$ z- m这是因为午餐后血液循环加快，血粘度高的人大脑供血不足。
3、蹲着干活一会就喘气
2 b) T& n# q$ p8 R( _  Z9 y血液粘稠的人如果蹲着，血液很难回流到心、肺、脑等器官，就会导致这些器官出现血氧不足，人就会觉得呼吸困难，一会就大喘气。
4、不定时出现视力模糊
1 M$ l* r; y( C% E血液变粘，流速减缓，血液和养分无法及时到达视神经，视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足，看东西就会短暂的模糊。
0 @' J3 l1 p$ |想预防血稠，你要做到：
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$ r! F- J0 N% d' [' O
1、多饮水。
- b( ?8 Z' b8 [经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水，都会使血液变稠。
多喝水是稀释血液的好方法，但喝水也有讲究。
首先时间的选择很重要，晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。
7 X1 `, }  I* o其次是选择稀释效果好的水，比如白开水或淡茶水。
( ]/ [" s& A3 R2、多吃具有稀释血液功能的食物。

; K) m) @6 l3 i如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等；
类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等；
' Y3 `% I; t% ~$ s! q8 c辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。
3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。
, c" \) L$ H3 V9 j2 ~' \像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪，过量食用会让胆固醇堆积，增加血粘度。
0 K' d- S& w* u5 ~甜食会升高血中的甘油三脂，也可让血液加速粘稠。
故三餐宜清淡一些，荤菜以优质蛋白为主，粗细粮搭配。
4、坚持体育锻炼。
散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环，加快体内脂质代谢。
% s% F- O/ H( H  X5、戒除烟酒。
2 _2 p( n' I- {/ Q7 o$ n6、消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。
必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。

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