- / d3 [; X/ ]/ W. d7 [: L
- + _, N* M" k1 F; X1 Y) S- q
0 e1 v; F, Y* m$ R4 Q; s) K, F
& r( l( Y" y+ h' C0 o0 p
% v6 K, B9 H5 s' I早餐作为一天中最重要的一餐，很多人都拿不准到底吃什么，其实很简单，一个煮鸡蛋就可以解决。首先，鸡蛋富含丰富的营养，可以满足人体的需要，其次是吃起来很方便。. L, D3 v# f% J! I
7 y6 R, g! t" ], t6 v) P0 x3 P
很多人可能只知道早餐吃鸡蛋对身体有好处，但其实并不清楚到底怎么个好法，今天韩老师就跟朋友们唠一唠。 早餐吃煮鸡蛋的4个好处！
/ ~1 F' q' T0 q: o1 B8 @% v
" }" H2 L& Q7 E5 R. Q9 b- j F: J
+ S; g( j( A8 V3 i" h- i
' s6 V# s% H4 ~9 q
1、有利于大脑发育 鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，使你产生警惕性。 早上吃颗煮鸡蛋对大脑是很有帮助的，有利于大脑的发育与记忆。
5 e! ?8 \- R$ O& d( ?% h
- K$ Q, w( y3 Z6 L+ @+ h3 q% i
 * Z2 z5 q* y( }$ s# z. G7 k
% x+ Q, C0 f9 |8 m; U. w% [* U2、有利于减肥 很多减肥的朋友，早餐尤其推荐食用鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值很高，但是碳水化合物和脂肪的含量却是比较低的。所以食用不但可以补充营养，还不用担心长胖。
+ k; |+ o+ M e7 i3 |, ^( j
- i# F0 D/ ^! j* b% ? T& P3 S& F% { + h+ i* Y: E$ {( }" n9 x, ?/ `8 X
$ T' O" ]7 z/ z' a1 G3、有助于动脉硬化的防治4 k0 A( _0 b5 C: L2 C0 w
" @0 [: o3 G9 u1 C3 I5 g
鸡蛋中含有蛋白质卵磷脂，以及人体所需要的钙、铁等多种矿物质和维生素。对于防治动脉粥样硬化，效果很好。 注意，蛋黄中的胆固醇相对较高，动脉硬化人群一天一个鸡蛋就可以了，不要多吃，或者可以不吃蛋黄。
. n1 L- U# f2 O' E" g
6 I S/ A8 S- P1 X8 K7 O; v
广告! C- B- w- W# o: i
) t' V* F$ w; k# a- d1 l
! P- z; l+ L7 q9 j' _* I1 Q8 `2 Q2 Z2 ?2 o0 E+ O
3 U! k6 z8 Q4 w& ~- N
# z: O: S' |9 ]% d
2 k" S% V( d A
) E+ n- z1 ^0 b8 I; p- k; F: p
* x% Y! s6 ^$ M- w3 g- u0 k3 P
4、护眼明目 吃鸡蛋能明目应该很多朋友都知道，鸡蛋中玉米黄素以及叶黄素是十分丰富的，能够保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对于过度使用电子产品的人群有非常大的好处。
2 m7 H9 M" X0 U: [7 B& m
* a' w' O H' z& U" \
& _ s, u/ h' U9 D
7 Q5 G" J4 n* F. v* v; V) `一个鸡蛋，可以再配上一杯牛奶，一根香蕉，就足够当早餐了，男士可以再加些面包，重要的不是吃多少，而是吃的有营养。
6 t# A9 m1 J4 \1 G; \: e8 y$ t2 ]
9 _2 ]0 N$ w! d; E. X | 
狗仔卡
发表于 2022-3-29 19:46
提升卡
置顶卡
变色卡